النظام الشامل لزيادة طول الرقبة Neck Grow Taller

النظام الشامل لزيادة طول الرقبة Neck Grow Taller

طول الرقبة من علامات الجمال في النساء و التي تعطي لها رونقا متميزا و في بعض البلاد الآسيوية يقومون بتركيب بعض الحلقات لاجبار الرقبة علي التمدد عبر السنين و يحدث هذا فعلا كنوع من التكيف

يفضل تطويل الرقبة للنساء اللائي تخطين الثلاثين من عمرهن لأنه يمكن عمله بدون مجهود كبير و يضيف من 3 الي 5 سم إلي طولهن

يمكن عمل تطويل الرقبة للرجال أيضا و يمكن عمله مع برنامج الطول العام

للاطلاع علي تفاصيل برامج زيادة الطول علي الرابط التالي

Grow Taller زيادة الطول

http://cttt101.blogspot.com/p/4-5-5-httpyoutu.html

يمكن استعمال بعض الأجهزة كداعم الرقبة Neck Collar أو جهاز جر الرقبة Neck Tractor و ذلك للحفاظ علي تمدد الرقبة باستمرار

لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو

  عضلات الرقبة يمكن أن يحقق من المستغرب جدا كمية كبيرة من الارتفاع بسبب الرأس يتم دفعها حتى أعلى.
لذلك قد يزيد ارتفاع بإطالة الرقبة أو العنق. السيقان الطويلة بعد البلوغ
إطالة الرقبة من السهل نسبيا منذ مصنوع من مجموعة من العضلات والعظام في الظهر والتي لها غضاريف بين بين.
وأظهرت الدراسات التي قيمت أثر البيوكيميائية التي تمتد طول العضلات لا زيادة خلال تطبيق تمتد بسبب الخصائص اللزجة من العضلات.
ومع ذلك، فإن هذه الزيادة طول هي عابرة، حجمه ومدته يجري يعتمد على مدة ونوع تمتد التطبيقية.
تمتد ثابتة التالية إذا المدرجة في التدريبات الخاصة بك لجعل الرقبة لفترة أطول سوف تأخذ العضلات لمجموعة نهايته حتى عندما كنت الحفاظ على المناصب لمدة محددة، يطيل العضلات.
خطوة واحدة
نقف مكتوفي الأيدي أو حتى الحق مع رأسك مستقيم وكتفيك تتدلي . بحرية أن يكون لها رقبة أطول
الخطوة الثانية
إمالة رأسك لأكثر من الكتف الأيسر ولكن برفق لمدة 10 ثانية، وتفعل الشيء نفسه في الكتف الأيمن.
الخطوة الثالثة
تقع رأسك إلى الخلف وتكون قادرة على النظر إلى السقف لمدة عشر ثوان، وتفعل الشيء نفسه مع رأسك تواجه الأرض.
بعد تجريب كامل، ولفة رأسك حولها.
كرر العمل كله من 2-3 مرات ويمكنك فعل ذلك من خلال الخروج في اليوم في أي وقت تشعر عنقك متوترة. إذا فعلت بشكل صحيح كل يوم، يجب أن نرى النتائج بعد نحو أسبوع.
الرقبة تعزيز التدريبات
بعد إطالة عنقك، ولعلكم تدركون أنه سيصبح فضفاضة التي هي ستصبح عضلات أطول ولكن تميل إلى الضعف.
مكاسب طول العضلات هي أعظم مباشرة بعد التمدد والهبوط خلال 15 دقيقة وهذا هو السبب قد تحتاج لجعلها أقوى وبناء عليها.
هذا هو ما عليك القيام به.
تعزيز ممارسة تمرين موحد للرقبة 
تاريخ أصابعك ووضعها في الجزء الخلفي من رأسك بشكل وثيق مع رئيس أسفل. دفع رأسك في حين مقاومة بيديك.
جعل ما يصل إلى عشرة التكرار. هذا التمرين يمكن أن يؤديها أي مكان في أي وقت.
بدلا من ذلك،
ممارسة اثنين
الجلوس على السرير الخاص بك أو على مقعد أقل، ونشمر عن منشفة ووضعه في الجزء الخلفي من رأسك مع رئيس أسفل.
دفع رأسك في حين مقاومته بقوة مع منشفة.