زيادة الطول و علاج قصر القامة أبونور أحمدي

* دورة زيادة الطول تحتاج إلى 4 شهور ويمكن زيادة الطول فيها 5 سم علي أقصي تقدير

واتس أبونور أحمدي 00201007049440

لكن لماذا بالتحديد أربعة شهور وليس قبل ذلك؟ وما الذي يحدث في الأربعة شهور هذه؟

تنقسم دورة زيادة الطول إلي مرحلتين أساسيتين

1-    مرحلة الارتشاف: وتستغرق أسبوعين وفيها يتم فيها هدم العظم بآليات معينة في الجسم وأغلب تكوين العظام في السن الصغير يكون بسبب بدء عملية الارتشاف ثم إعادة بناء العظام بعد ذلك وفي العمر المتقدم يكون معدل الهدم أكبر من معدل بناء العظام.

2-    مرحلة وقف الارتشاف وإعادة بناء العظام: وتستغرق حوالي ثلاثة أشهر ونصف ويحدث فيها:

·        توقف الارتشاف

·        عكس عملية الارتشاف

·        إعادة بناء العظام مع بعض الزيادة الطفيفة

هاتان المرحلتان تحدثان بشكل طبيعي في الطفولة وتؤدي إلي زيادة الطول ولأسباب غير معروفة تتوقف عملية الزيادة بالطول ويفسر هذا على أنها عوامل وراثية ونتيجة لانغلاق النهايات العظمية.

في أي محاولة لزيادة الطول يتم محاكاة هاتين المرحلتين بشكل أو بآخر، فمثلا لزيادة الطول عن طريق الجراحة تكسر الساقين في منطقة محددة ويعاد تجبيسها بشكل متباعد قليلا مع الحرص على تلامس الخلايا ويؤدي ذلك إلى التئام العظام مع زيادة طفيفة في الطول. فيكون كسر العظام هو عملية الهدم (الارتشاف) وتكون فترة التجبيس والنقاهة هي فترة توقف الارتشاف وعكسه وإعادة بناء العظام.

في دورة زيادة الطول لا نعد بنتائج باهرة و هي في نفس الوقت تستحق التجربة ففي أقل الظروف و مع أداء التمارين الرياضية المصممة لمحاكاة مراحل زيادة الطول السابق شرحها, فبالتأكيد ستتحسن صحتك و ستنتصب قامتك و تكتمل الفرحة بزيادة طولك بإذن الله.

في كل الأحوال وقبل محاولة تنفيذ أي شيء استشر طبيبك وقم بتنفيذ التمارين تحت إشراف متخصص لضمان السلامة.

وهنا يأتي السؤال الأهم: هل أنا قصير؟

هذا الموضوع مرتبط بعدة عوامل أهمها: الجنس، العمر (أقصي عمر يمكن تحديده هو 17 عام)، العرق، الطول، الوزن.

بعد انتهاء الفترة الأساسية في النمو وهي سبعة عشر عاما يختلف الأفراد في استمرار النمو أو توقفه حسب عوامل أخري من النشاط البدني والهرمونات.

هناك جدال شديد في هذا الموضوع حيث يزعم الأطباء من خلال دراسات واحصائيات باستحالة زيادة الطول بعد فترة النمو الرئيسية وبسبب عوامل وراثية كقصر الأبوين مثلا وخصوصا مع تقدم العمر وانغلاق النهايات العظمية.

نذكر على سبيل المثال أن أطوال اليابانيين في عمر 11 عاما قد زادت في الخمسين عاما الماضية بحوالي 13.97 سم وبالنسبة للبنات فالنسبة أكبر من ذلك لنموهم السريع في هذا العمر، فما رأي الأطباء في ذلك؟ و لما لا يطبقون عليهم شماعة العوامل الوراثية؟ ولتفسير هذه الظاهرة أرجعوا ذلك إلى تحسن النظام الغذائي لليابانيين في العقود الأخيرة وارتفاع نسبة البروتين الي 60 جرام يوميا في غذائهم.

مثال آخر: نفترض حدوث كسر في النهايات العظمية "المنغلقة" كما يقول الأطباء والتي يزعمون أنها فقدت القدرة على النمو هل ستظل مكسورة أم سينمو العظم ليلتئم مرة أخري؟ وماذا عن توقف النمو الذي يؤكدون أنه حقيقة لا يمكن الفرار منها؟

ولماذا لا نكون كلنا مثل أبينا آدم الذي كان طوله 60 ذراعا؟ في كثير من الأحيان يعجز العلماء عن تفسير الكثير من الظواهر فيلجئون إلى الاحصائيات والتي تحدث نوع من تعميم الحقائق يتنافى مع الاختلافات الفردية.

يمكنك في حالة الركون إلى رأي الطبيب باستحالة النمو بأن تقوم بالاستمتاع بطولك الحالي وعدم التفكير في هذا الموضوع مرة أخري، وربما تبحث عن بعض التأكيدات بأن هذا الموضوع مجرب وأتي بنتائج مؤكدة حتى يمكنك أن تبدأ في التفكير بالتجربة! ولكنني أقول لك من الآن: لا تتعب نفسك واخلد إلى الراحة ولا داعي للعناء فلعلك ستظل قصيرا باقي عمرك فلم التعب والمحاولة!

لكن ........ إذا كان هناك أمل ولو بسيط وعن طريق تمارين رياضية مفيدة فلم لا تجرب؟ لم لا تستثمر السنة القادمة في زيادة طولك 10 سم تنقلك من سفوح الأقزام إلى بعض الهواء العليل في هضبة متوسطي الطول؟ لم لا تلتزم تجاه نفسك ببعض التحسينات؟

الإجابة معروفة: الكسل، لا أجد وقتا، مشغول للغاية، مريض ولذلك قلت لك من البداية إذا كانت هذه صفاتك ومميزاتك فلا داعي للعناء.

كما تري في الصورة لشخص بدون يدين أو قدمين ( نيكولاس جيمس فيوتتش - مبشر مسيحي ) وأصبح مضطرا لاستعمال رقبته مع الذقن للامساك بالأشياء بل واستعمال الموبايل وأريدك أن تلاحظ طول الرقبة لديه الغير عادي.

وأيضا بعض النساء في آسيا ( قبائل البادونج في بورما و تايلاند ) وكيف يقمن بإضافة حلقة جديدة كل عام لزيادة طول الرقبة لديهن.

زيادة طول أي عضو بالجسم ليست صعبة وإنما تحتاج إلى المثابرة والاستمرار.

إذا كنت قد اقتنعت أنك ليس محكوما عليك بأن تظل قصيرا للأبد يمكننا البدء من هذه اللحظة

البداية (مرحلة التقييم)

دعنا نتأكد أولا هل أنت قصير أم لا:

اذا كنت أقل من 17 عام أرسل لنا المعلومات المطلوبة حتي نحدد الطول الذى من المفترض أن تكون عليه في هذه المرحلة السنية و بالتالي نبدأ من هذه المعلومات.كل التفاصيل على الرابط التالي: هل أنا قصير؟ Am I short?

http://cttt101.blogspot.com/2014/05/am-i-short.html

إذا كنت أكبر من 17 سنة، راجع طولك بين الأطوال حسب الجنس والدولة واعرف إذا كنت قصيرا أم طولك طبيعي.

إذا كان طولك بالفعل طبيعيا في الحدود الطبيعية الدنيا (الأقل) وتريد زيادة طولك فأرسل مع المعلومات المطلوبة أطوال أطول أقربائك من نفس الجنس. ملاحظة المقال التالي سيكون جاهزا في غضون يومين

كل التفاصيل على الرابط التالي: هل أنا قصير؟ Am I short?

http://cttt101.blogspot.com/2014/05/am-i-short.html

في نهاية هذه المرحلة المفروض أن نكون وصلنا إلى الأهداف والموارد التالية:

المدة المتاحة لزيادة الطول

بعض الناس لديها العمر كله والبعض الآخر يريد زيادة الطول لاختبارات قادمة بعد أسبوعين لبعض الكليات! يجب أن يكون هناك مدة كافية وكما قلنا الدورة الواحدة تستغرق أربعة أشهر.

الطول الذي يمكن الوصول إليه

وهذا يمكن حسابه من المعلومات التي تم ترتيبها من خلال صفحة مقال: هل أنا قصير؟ Am I short?

 سيكون جاهزا خلال يومين

التمرينات المطلوبة (سيتم شرحها بالتفصيل في مقالات منفصلة و هي مشروحة في الفيديوهات في نفس الصفحة)

وتنقسم لأربعة أقسام وهي:

1-    تمرينات العقلة

وهي تمرين التعلق بالعقلة المعروف وهذا لإضافة 5سم إلى الطول ناتجة من تمدد عضلات وفقرات العمود الفقري وهي قابلة للتراجع لأنها لا تعتبر طول حقيقي وهي ليست من دورة زيادة الطول الأصلية وجاءت عليها استفسارات كثيرة فوجدنا من الأفضل أن نستوفيها بالشرح وهي اختيارية لمن يريدون أقصي زيادة بالطول أو يريدون أسرع نتيجة في أقل وقت حيث أنها تستغرق شهرا واحدا وتمارس لمدة نصف ساعة يوميا منفصلة.

2-    تمرينات في مرحلة الارتشاف تتضمن:

 تفتيح الفخذ وتمديد السيواس وتفتيح الكتف

وهي تمرينات أساسية وضرورية لبدء الارتشاف في منطقة مفصل الفخذ ومفصل الكتف لزيادة طول الجسم بالكامل وهاتان المنطقتان يتحدد عليهم الشكل العام للجسم وعند بدء نموهم يبدأ الجسم بالاستجابة بالنمو للحفاظ على مقاييس الجسم وتمارس لمدة 40 دقيقة بالتقسيم التالي: 15 دقيقة تفتيح الفخذ، 10 دقيقة تمديد السيواس، 15 دقيقة تفتيح الكتف.

3-    تمارين تطويل الرقبة

هي تمارين اختيارية وتعمل علي زيادة طول الرقبة والطول العام بحوالي من 2-5 سم وأنا شخصيا أرشحها للنساء اللائي تخطين سن الثلاثين لأنها من علامات الجمال لدي النساء وقد يجدن صعوبة في أداء تمارين تفتيح الفخذ والكتف وتمارس لمدة 10 دقائق يوميا.

4-    تمارين تنشيط الغدد

وهي عبارة عن مجموعة من التمارين لتنشيط الغدة النخامية والكظرية والغدد الأخرى وتمارس هذه التمارين في مرحلة الارتشاف ومرحلة عكس الارتشاف وبناء العظم أيضا أي أنها تمارس طول فترة الأربعة شهور وتمارس لمدة الوقت الباقي في أول أسبوعين بمعدل 70-80 دقيقة يوميا وتمارس بعد ذلك في الثلاثة شهور ونصف في المرحلة الثانية بمعدل ساعتين يوميا.

لمشاهدة الفيديوهات اضغط علي الروابط

المدة المطلوبة لزيادة الطول 5 سم

https://youtu.be/wdxaj00fMx0

التمارين لمدة ساعتين يوميا لمدة أسبوعين و بعد الأسبوعين تقوم بتمارين تنشيط الغدة النخامية فقط

تؤدي التمارين بتوصية طبيب و تحت إشراف متخصص لعوامل السلامة

التمارين تؤدي بالطريقة المذكورة في الفيديو التالي

شرح طريقة التدريب المتقطع عالي الكثافة HIIT

http://youtu.be/3Sk5EDmBM70

فيديوهات التمارين

تمارين تفتيح الفخذ لزيادة الطول علي الرابط التالي http://youtu.be/UGN8h5KCQM0

تفتيح و تعريض و تقوية الكتف

http://regime2020.blogspot.com/2014/07/shoulder-opening.html

فيديو تنشيط الغدة النخامية لمن أزال الغدة أو قليلة الافراز و لزيادة هرمون النمو

النظام الشامل لتنشيط الغدة النخامية علي الرابط التالي http://youtu.be/7s9dPcshRtY

الأغذية المطلوبة مع برنامج زيادة الطول Foods Required For Growing Taller

http://cttt101.blogspot.com/2014/11/foods-required-for-growing-taller.html

أفضل المواعيد لاجراء تمارين برنامج زيادة الطول – Best Time for Grow Taller Exercises

http://cttt101.blogspot.com/2014/11/best-time-for-grow-taller-exercises.html

تساؤلات ممارسة تمارين زيادة الطول أثناء الدورة الشهرية و التأثير علي العذرية Grow Taller Exercises During Period

http://cttt101.blogspot.com/2014/11/grow-taller-exercises-during-period.html

الرياضات الممنوعة و المسموحة في برنامج زيادة الطول Forbidden Sports In Grow Taller Program

http://cttt101.blogspot.com/2014/11/forbidden-sports-in-grow-taller-program.html

تساؤلات عن جدوي برنامج زيادة الطول مع إنغلاق النهايات العظمية و السن الكبير و هل النتائج مؤكدة  Benefits of Grow Taller Program

http://cttt101.blogspot.com/2014/11/benefits-of-grow-taller-program.html

تساؤلات عن دور الارتشاف في برنامج زيادة الطول Bone Resorption Role in Grow Taller Program

http://cttt101.blogspot.com/2014/11/bone-resorption-role-in-grow-taller.html

الوزن المطلوب للبدء ببرنامج زيادة الطول Weight Required For Grow Taller

   http://cttt101.blogspot.com/2015/04/weight-required-for-grow-taller.html

 دور الزنك في زيادة الطول  Zinc Role In Height Increasing

http://cttt101.blogspot.com/2015/04/zinc-role-in-height-increasing.html

دور الكالسيوم في زيادة الطول Calcium Role In Height Increasing

http://cttt101.blogspot.com/2015/04/calcium-role-in-height-increasing.html

دور الأرجنين في زيادة الطول Arginine Role In Height Increasing

http://cttt101.blogspot.com/2015/04/arginine-role-in-height-increasing.html

تكرار و تحسين نتائج برنامج زيادة الطول Height Increasing Program Results Improvement

http://cttt101.blogspot.com/2015/04/height-increasing-program-results.html

التوقف عن برنامج زيادة الطول  و كيفية البدء من جديد Stoppage Of Height Increasing Training

http://cttt101.blogspot.com/2015/04/stoppage-of-height-increasing-training.html

كيف و متي تظهر نتائج برنامج زيادة الطول Height Increase Program Results

http://cttt101.blogspot.com/2015/04/height-increase-program-results.html

تراجع نتائج برنامج زيادة الطول Height Increase Results Drawbacks

http://cttt101.blogspot.com/2015/04/height-increase-results-drawbacks.html

أفضل وقت علي مدار العام لبدء برنامج زيادة الطول Best Time To Start Height Increasing Program

http://cttt101.blogspot.com/2015/04/best-time-to-start-height-increasing.html

بقلم د. أبونور أحمدي  2022