تقوية الركبة الضعيفة يكون بأداء العديد من التمارين و خصوصا الركبة الضعيفة بعد الاقلاع عن العادة أو التقدم في العمر أو قلة الحركة و تؤدي جميع التمرينات تحت اشراف طبيب
هذه التمرينات هي :
- تسخين الركبة
- الرفع المستقيم الأمامي للساق
- تقوية الأوتار
- الرفع المستقيم الخلفي للساق
- قرفصاء الحائط
- تمرينات السمانة
- صعود الدرج
- خطف الورك
- رفع الأثقال و السباحة
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق