هناك أسباب عديدة للكسل و الخمول و قد يكون السبب إحداها أو خليط بين مجموعة من الأسباب و تندرج هذه الأسباب تحت مجموعة من العوامل و هناك أيضا مجموعة من الارشادات لتجنب الكسل و الخمول
الكسل و الخمول نتيجة الاصابة بمرض عضوي
و هو ما يتحدد بواسطة فحص الطبيب حيث تتسبب بعض الأمراض في حدوث دوخة مستمرة و بالتالي حدوث الكسل و الخمول كالأمراض التالية
1. ضعف الرؤية
2. إصابات الرأس
3. أمراض القلب
4. التهاب الاذن
5. أمراض الغدة الدرقية
6. نقص الكالسيوم
7. دوار الحركة
8. فقر الدم
9. عدم وجود ما يكفي من إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ
10. ارتفاع مستويات الكولسترول
11. ارتفاع ضغط الدم
12. مرض السكري
و بإجراء الفحوص اللازمة تحت اشراف طبيب يمكن تحديد وجود مرض من عدمه و بالتالي القضاء علي سبب الكسل و الخمول
الكسل و الخمول الناتج عن سوء التغذية
إن سوء التغذية و عدم قيام الجسم بوظائفه الحيوية بشكل سليم قد يؤدي إلي إنتاج الأمراض و لكن قبل ذلك بفترة ليست بالقصيرة يعاني الجسم من الاختلال و عدم التوازن الغذائي مما يؤدي إلي حدوث الكسل و الخمول و يؤدي إلي حدوث الأمراض فيما بعد
يمكن تناول متعدد الفيتامينات يحتوي علي حديد , فيتامينات ب المنشطة للطاقة , الجنسنج أو غذاء الملكات تحت اشراف طبيب مع تحسين التغذية مما يقضي علي الكسل و الخمول
الافطار
الافطار الدسم و الثقيل أو عدم الافطار من الأساس يؤدي الي الكسل و الخمول بينما تناول عصير طبيعي يحتوي علي سكريات قليلة أو ثمرة فاكهة أو 7 تمرات مع بروتين بسيط كالبيض مثلا يرفع نشاط الجسم علي أن يتم ذلك في خلال نصف ساعة علي الأكثر من الاستيقاظ أو شرب الماء علي الأقل مباشرة فور الاستيقاظ
التبول
لا بد من التبول فور الاستيقاظ من النوم و ذلك للتخلص من بعض المواد التي تكونت أثناء النوم كالميلاتونين و التي تسبب الاحساس بالنعاس
حركة العضلات فور الاستيقاظ
أثناء النوم تكون العضلات في حالة شبه شلل كامل للراحة من عناء اليوم فيجب تنشيطها ببعض الحركة فور الاستيقاظ من النوم لاستعادة النشاط
توازن السكر بالدم
الحفاظ علي توازن السكر بالدم ضروري للغاية فالارتفاع المفاجئ و كذلك الانخفاض الشديد يؤديان الي الكسل و الخمول و يكون ذلك بعدم تناول السكريات بكمية كبيرة أو التعرض للجوع الشديد
الاجهاد الشديد بدون نتيجة و عدم الراحة
الاجهاد الشديد يؤدي الي تكوين مادة السيروتونين و بالتالي الاحتياج الي الراحة وفي حالة استعمال المنبهات و عدم النوم فيحدث اجهاد شديد للجسم تشاهد آثاره في اليوم التالي
فقدان الرغبة و نظام المكافأة
النساء هن الأكثر تعرضا لفقدان الرغبة نتيجة لتركبيتهن النفسية التي تبحث دائما عن النتائج السريعة , فاذا لم يؤدي التفكير الي نتائج سريعة ربما تراجعن لعدم الرغبة في بذل المجهود لفترة طويلة ثم يتطور الأمر الي طلب المكافأة أو وجود سبب قوي للتحرك و الا فلا
اختيار الوقت المناسب لأداء الأنشطة
يجب اختيار الوقت المناسب لأداء الانشطة , فالمذاكرة ليلا يغلب عليها النعاس و التثاؤب نتيجة افراز هرمونات النوم مثلا
الاعتماد علي المؤثرات الخارجية للاستعداد و البدء و فقدان المبادرة
الاعتماد علي المؤثرات الخارجية و فقدان الدافع الداخلي قد يؤدي الي الكسل و الخمول فقد تمنعك بعض الأمطار البسيطة عن الذهاب لمشوار مهم أو انتظار قرب قدوم الزوج لأداء الأعمال المنزلية
الركون إلي دائرة الراحة و عدم البحث عن تحديات
استقرار الظروف الحياتية لمدة طويلة و عدم البحث عن تحديات يصيب النفس بالملل و يدفعها إلي التكاسل و الخمول
تدوين الأهداف و مراجعتها باستمرار
تدوين أهدافك في الحياة أو حتي هدف قريب واحد و تحقيقه و الوصول إليه ينمي لديك نفسية الانجاز و يقودك إلي مزيد من النشاط ووضع المزيد من الأهداف و كلما ازدادت الأهداف عليك بتدوينها و مراجعتها من حين لآخر حتي لا تفقد تأثيرها
مشاهدة التلفاز لفترات طويلة
مشاهدة التلفاز لفترات طويلة يجعل المشاهد العديد من الأحداث و لا يتفاعل معها بأي حركة حتي يصبح هذا النموذج العصبي هو السائد و المسيطر لديه
التواصل مع الاخرين
قلة التواصل الاجتماعي تجعل الانسان يفقد العناية بنفسه و بمظهره الخارجي فيجب المحافظة الدائمة علي التواصل الاجتماعي و صلة الرحم لتجنب ذلك
الاستسلام للرسائل السلبية
ربما تتكرر الرسائل السلبية عند عدم اتمام مسألة أو الفشل المتكرر مما يعطي شعور عام بالاحباط و يجب الخروج من هذا الجو فورا بقراءة سيرة النبي صلي الله عليه و سلم و الأنبياء و قصص النجاح لمشاهير العلماء و كيف واجهوا الصعاب و كيف واجهوها لتحفيز الهمة
الاستسلام للاكتئاب
الاستسلام للاكتئاب و المشاعر الانهزامية لا تؤدي فقط إلا إلي ضياع الوقت , أريدك أن تراجع كم مرة واجهت الاكتئاب في حياتك و أخذت فترة طويلة و لكنك واجهته و هزمته في النهاية ؟ حاول دائما أن تسيطر علي النوبات الاكتئابية بالنوم الجيد و تحقيق الأهداف
تؤدي الضغوط النفسية أيضا إلي اضطراب وظيفة الأحبال الصوتية و غلقها لمجري التنفس و تعالج بقراْة القرآن الكريم أو التدريبات الصوتية مع / أو العلاج النفسي
التأثر النفسي الشديد بالأحداث المأساوية
التوافق الوجداني مع مصائب الآخرين و التأثر بهم يعتبر من مظاهر الرحمة و لكن الاستمرار فيه قد يؤدي الي نظرة مأساوية تجاه الحياة بشكل عام و لذلك يجب الخروج السريع من هذه المواقف بالاعمال الايجابية و المساعدة و الدعاء بالتالي “ الحمد لله الذي عافانا مما ابتلاه /هم به و فضلنا علي كثير من خلقة تفضيلا “
جهاد النفس
النفس بطبيعتها ميالة للكسل و عدم العمل فإن لم تسيطر عليها سيطرت عليك فكن حازما معها
الاصابة بالعين
الانسان المعيون بالحسد و خلافه يشعر بالكسل و الخمول و التنميل أحيانا و البكاء الداخلي و الحزن بدون سبب فإذا هاجمتك إحدي هذه الأعراض فما عليك إلا قراءة المعوذتين فورا و ستزول في فترة وجيزة بإذن الله
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق