الأغذية المطلوبة مع برنامج زيادة الطول
البروتين
•
البروتين ضروري لبناء الأنسجة و العضلات
•
البروتين موجود في اللحم و السمك و الدجاج و
البيض و البقوليات
•
يجب الحصول علي
احتياجات الجسم من البروتين كاملة مع بعض الزيادة لتعزيز هرمونات النمو و هرمون الاستروجين
احتياجات الجسم من البروتين كاملة مع بعض الزيادة لتعزيز هرمونات النمو و هرمون الاستروجين
•
البروتين المطلوب يوميا = وزن الجسم * 7.5
جرام
•
كل 100 جرام بروتين دجاج يعطي 219 سعر حراري
لمشاهدة " مراجعة التغذية في زيادة الطول أبونور أحمدي " اضغط هنا
النشويات (الكربوهيدرات)
•
النشويات ضرورية لإنتاج الطاقة بالجسم
•
النشويات مجودة في الأرز و الخبز و المكرونة
•
يجب الحصول علي احتياجات الجسم من النشويات
كاملة لتوفير الطاقة اللازمة لتعزيز النمو
•
السعرات الحرارية المطلوبة = وزن الجسم *
39.6
•
100 جرام أرز يعطي 365 سعر حراري
اليود
•
اليود من العناصر المهمة لنشاط الغدة الدرقية
•
قلة نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلي قصر الجسم و
تحجر الوجه و خمول النشاط
•
يوجد اليود في السمك و المأكولات البحرية و
ملح الطعام
الحليب
•
لتناول كمية الكالسيوم المطلوبة يجب تناول
700 مل من الحليب يوميا
•
الحليب البلدي أفضل من المعبأ أفضل من
البودرة
•
شرب الحليب قد يبطأ استجابة الجسم لبرنامج
زيادة الطول
الخضراوات
•
الخضراوات أفضل من الحليب
•
أفضل شيء لبرنامج زيادة الطول هو الخضراوات
التي لونها أخضر لتوفير الكالسيوم للجسم كالسبانخ و الملوخية و الكرنب الملفوف و
الجرجير و الخس و كل ما هو أخضر.
المكملات الغذائية الدوائية
•
الطعام الطبيعي أفضل من كبسولات الفيتامينات
•
الكبسولات الدوائية قد لا توفر بعض العناصر
الغذائية النادرة الموجودة بالخضراوات
•
معظم الحبوب الدوائية تحتوي علي جيلاتين عظام
الخنزير
الأسئلة المعتادة
أنا لا أحب هذه الأطعمة .. ماذا أفعل ؟
-
هذه الأطعمة ضرورية و راسلنا بنظامك الغذائي
لنقوم بمساعدتك علي اختيار الأطعمة
أنا أكل كل هذه الأطعمة و مع ذلك قصير فما السبب ؟
-
قلة الحركة أو عدم أداء حركة تساعد علي زيادة
الطول
هل يمكنني تناول الحليب أو الفيتامينات و الاستغناء عن الخضراوات ؟
- نعم يمكنك و يؤثر علي النتيجة
بشكل ما أو بآخر و الأفضل الطعام الطبيعي
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو علي الرابط التالي
يمكنك مشاهدة أيضا ( إضغط علي العبارة لتنتقل للمحتوي المطلوب )
هل تفكر بالبدء في زيادة الطول ؟ إبدأ بالضغط هنا
خريطة حلقات وبرامج زيادة الطول بجميع أنواعها ، إضغط هنا
تواصل مع " أبونور أحمدي " الآن لتحديد أفضل برنامج يناسبك ، إضغط هنا
كتب زيادة الطول المتوافرة حاليا ، إضغط هنا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق